PLANEJAMENTO DE PROVA

Calculadora de Gel e Eletrólitos para Corrida

Informe sua prova e receba metas de carboidrato, gel e líquidos com eletrólitos para antes, durante e depois da corrida.

1 Sua prova

Distância

Meta de tempo

min

Horário da largada

Temperatura prevista

°C

Postos de água a cada (opcional)

Semanas até a prova (opcional)

Peso corporal

Uso de carboidrato na corrida

Taxa de sudorese (opcional)

L/h

Para medir: pese-se sem roupa antes e depois de 1 h de treino, some o que bebeu e divida pelas horas.

Seu suor é

Usa cafeína?

Terei outro treino ou prova em menos de 4 h

Tipo de gel

Carboidrato por gel

Sódio por gel

Bebida durante a prova

Sódio por dose do seu suplemento de eletrólitos

Confira no rótulo (cápsula, tablete efervescente ou sachê).

Preencha os dados ao lado

Seu plano de carboidrato, gel e líquidos com eletrólitos aparece aqui.